Sering merasakan mata terasa berat dan akhirnya ketiduran saat belajar? Rasa ngantuk saat memahami materi seringkali membuat konsentrasi menjadi kurang fokus. Tubuh dan pikiran perlu dalam kondisi segar agar materi lebih cepat masuk ke otak. Untungnya, ada berbagai cara mudah yang dapat dilakukan untuk tetap fokus dan mengatasi rasa ngantuk saat belajar tanpa harus terlalu bergantung pada kopi.
Salah satu cara efektif adalah dengan berdiri dan bergerak. Meskipun sulit dilakukan di kelas, tetapi berjalan keliling ruangan atau bergerak sebentar bisa membuat darah mengalir lebih lancar, energi pulih, stres berkurang, dan konsentrasi terjaga. Manfaatkan juga pencahayaan yang tepat, karena cahaya terang dapat membantu otak fokus.
Hindari belajar di kamar tidur yang bisa memancing rasa kantuk lebih cepat. Pilihlah ruang belajar yang lebih kondusif agar fokus tetap terjaga. Pastikan juga asupan cairan tubuh terpenuhi dengan minum cukup air setiap hari untuk menjaga energi dan mengurangi rasa ngantuk saat belajar.
Belajar bersama teman juga bisa membantu mencegah kantuk, karena diskusi dan interaksi dapat menjaga semangat belajar tetap tinggi. Duduk dengan posisi tegak juga penting, karena postur tubuh saat belajar mempengaruhi rasa kantuk. Jaga posisi duduk tegak untuk menjaga konsentrasi dan menjauhkan rasa ingin beristirahat.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini, kantuk saat belajar dapat dikendalikan, konsentrasi terjaga, dan pemahaman materi lebih mudah. Mulailah terapkan cara-cara di atas agar belajar menjadi lebih efektif dan produktif.
