Pegal-pegal seringkali menjadi keluhan yang mengganggu dan sering terjadi pada otot tubuh. Untuk mengatasi pegal-pegal, tidak selalu harus menggunakan obat kimia. Ada berbagai cara alami yang dapat dilakukan untuk meredakan keluhan ini tanpa menimbulkan efek samping yang berarti. Pendekatan alami ini juga lebih aman dan dapat dilakukan secara rutin sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan dan minuman alami yang kaya nutrisi dapat membantu dalam meredakan peradangan otot, mempercepat proses pemulihan, dan mengurangi kekakuan tubuh. Makanan dan minuman yang dianjurkan untuk meredakan pegal-pegal antara lain pisang yang mengandung kalium, ikan berlemak seperti salmon yang mengandung omega-3, susu dan produk susu sebagai sumber protein, jus bit yang meningkatkan aliran oksigen ke otot, buah berry yang kaya antioksidan, nanas yang mengandung enzim bromelain, bayam dan sayuran hijau sebagai sumber magnesium dan vitamin C, jahe yang bersifat analgesik, kunyit yang mengandung senyawa anti-inflamasi, serta air kelapa muda yang mengandung elektrolit alami.
Tips praktis yang dapat dilakukan antara lain adalah mengkombinasikan makanan dan minuman, mengonsumsi rempah secara rutin, serta variasi sayuran hijau dalam pola makan sehari-hari. Dengan mengonsumsi bahan-bahan alami tersebut, tidak hanya membantu meredakan pegal-pegal namun juga mendukung pemulihan tubuh secara alami tanpa efek samping obat kimia. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter apabila keluhan pegal terus berlanjut meski sudah menerapkan pola hidup sehat.
