9 Makanan Penyebab Perut Kembung dan Gas Berlebih

Perut kembung dan begah sering menjadi masalah pencernaan yang umum dialami banyak orang. Meski kondisi ini tidak membahayakan, tapi tetap saja bisa mengganggu kenyamanan dan aktivitas sehari-hari. Salah satu pemicu utama perasaan tersebut adalah jenis makanan tertentu yang dapat menghasilkan gas berlebih dalam perut. Beberapa makanan yang biasa kita konsumsi sehari-hari ternyata dapat menyebabkan perut kembung. Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang hijau, dan kedelai, mengandung jenis gula kompleks yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut kembung. Jamur seperti jamur tiram atau jamur kancing, mengandung mannitol yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Produk susu dan turunannya, seperti keju dan es krim, mengandung laktosa yang sulit dicerna, terutama oleh orang dengan intoleransi laktosa. Gandum yang terdapat dalam roti dan mie, mengandung fruktan yang bisa menyebabkan rasa kembung. Minuman berkarbonasi mengandung gas karbon dioksida yang bisa menyebabkan perut kembung. Beberapa buah seperti apel, pir, dan durian, mengandung fruktosa dan sorbitol yang sulit dicerna. Bawang, baik bawang merah maupun bawang putih, mengandung fruktan yang sulit dicerna oleh tubuh. Permen karet mengandung alkohol gula yang bisa menyebabkan gas berlebih. Sayuran seperti kol, brokoli, dan kembang kol bisa menyebabkan perut kembung karena mengandung zat susah dicerna. Dengan mengetahui makanan-makanan ini, Anda dapat lebih berhati-hati dalam memilih makanan agar perut tetap nyaman dan terhindar dari kembung serta gas berlebih.

Source link