Mual dan muntah saat menjalani ibadah puasa Ramadhan seringkali menjadi masalah bagi beberapa orang karena dapat mengganggu kenyamanan dan fokus dalam beribadah. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor yang sering diabaikan. Salah satu penyebabnya adalah perubahan pola makan selama puasa yang membuat sistem pencernaan perlu beradaptasi. Makan berlebihan saat sahur dan berbuka, asam lambung, dehidrasi, konsumsi makanan sulit dicerna, stres, dan rendahnya kadar gula darah juga bisa menjadi pemicu mual dan muntah selama berpuasa.
Untuk mengatasi masalah mual dan muntah, penting untuk memilih makanan yang mudah dicerna dan mengandung nutrisi yang seimbang. Makan dalam porsi kecil, pastikan asupan cairan yang cukup, kelola stres, dan istirahat dalam posisi yang tepat juga dapat membantu mengurangi gejala tersebut. Dengan memahami penyebabnya dan mengikuti tips di atas, menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan dapat menjadi lebih nyaman dan optimal. Namun, jika gejala mual dan muntah tidak kunjung membaik, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli kesehatan atau membatalkan puasa untuk menjaga kesehatan tubuh.
