Menjelang berbuka puasa, banyak orang mencari ide menu lezat dan sehat. Tubuh yang lapar dan haus memerlukan asupan makanan yang bersahabat dengan pencernaan. Menu berbuka ideal haruslah mengandung karbohidrat, protein, serat, dan vitamin yang seimbang.
Berbagai hidangan yang lezat dan sehat dapat menjadi pilihan untuk santapan berbuka puasa. Kurma, sup sayuran, ikan panggang, salad buah, sate ayam tanpa lemak, nasi merah dengan sayuran tumis, smoothie alpukat, dan oatmeal merupakan beberapa rekomendasi menu yang dapat dicoba.
Kurma adalah buah yang dianjurkan karena kaya serat, kalium, dan magnesium. Sup sayuran menghidrasi tubuh sambil memberikan asupan vitamin dan mineral. Ikan panggang kaya protein dan omega-3, sedangkan salad buah segar cocok sebagai pencuci mulut. Sate ayam tanpa lemak juga merupakan alternatif sumber protein rendah lemak yang lezat.
Nasi merah dengan sayuran tumis memberikan keseimbangan karbohidrat dan serat. Smoothie alpukat berisi lemak sehat yang memberikan rasa kenyang. Sedangkan oatmeal kaya serat, vitamin B1, zat besi, magnesium, dan nutrisi penting lainnya.
Memilih menu berbuka yang tepat adalah kunci untuk menjaga kesehatan selama Ramadan. Dengan asupan makanan yang bergizi, tubuh akan tetap bertenaga dan siap menjalani ibadah puasa dengan optimal. Pola makan sehat juga membantu mencegah gangguan pencernaan serta menjaga daya tahan tubuh.
