Hormon bahagia memainkan peran penting dalam kesejahteraan emosional, mengurangi stres, dan mengatur suasana hati seseorang. Hormon-hormon seperti dopamin, serotonin, oksitosin, dan endorfin secara alami bekerja dalam tubuh untuk memberikan perasaan bahagia dan kepuasan. Tetapi, beberapa kebiasaan buruk seperti konsumsi zat adiktif atau kebiasaan instan seperti menonton pornografi dapat mengganggu keseimbangan hormon tersebut dalam jangka panjang.
Untuk membantu meningkatkan produksi hormon bahagia di otak, ada beberapa cara alami yang dapat dilakukan. Pertama, dopamin merupakan hormon kepuasan dan motivasi. Untuk meningkatkan dopamin secara sehat, dapat dilakukan dengan mandi air dingin, mengonsumsi makanan tinggi protein, berjemur di bawah sinar matahari pagi, dan tidur yang cukup.
Kedua, serotonin berperan sebagai mood booster dan pengurang kecemasan. Cara meningkatkan serotonin secara alami antara lain dengan berjemur di pagi hari, meditasi, menulis jurnal rasa syukur, dan beraktivitas di alam terbuka. Ketiga, oksitosin, yang sering disebut sebagai hormon cinta, dapat ditingkatkan melalui pelukan dengan orang tersayang, memberi dan menerima hadiah, ngobrol dengan orang-orang terdekat, dan berbagi kebahagiaan kecil.
Terakhir, endorfin berperan sebagai pereda nyeri dan stres. Untuk meningkatkan endorfin secara alami, dapat dicoba dengan bercanda atau tertawa bersama teman-teman, melakukan olahraga dengan intensitas sedang, mengonsumsi cokelat hitam, dan menggunakan aromaterapi. Menjaga keseimbangan hormon bahagia dengan kebiasaan sehat seperti olahraga, meditasi, interaksi sosial, dan pola makan yang baik sangat penting untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan mental. Hindari cara instan yang berisiko bagi kesehatan dalam jangka panjang. Dengan melakukan rutinitas positif ini, Anda dapat memastikan keseimbangan hormon bahagia optimal dalam tubuh.
