Minum air es saat cuaca panas memang terasa sangat menyegarkan dan menyenangkan bagi sebagian orang. Namun, ada kekhawatiran di masyarakat bahwa minum air es bisa menyebabkan kegemukan atau peningkatan berat badan. Namun, realitanya, minum air es tidak menyebabkan kenaikan berat badan karena air putih, baik dalam bentuk dingin maupun suhu normal, tidak mengandung kalori. Karena kalori merupakan faktor utama yang menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan, maka tidak ada alasan bagi air es untuk membuat seseorang gemuk.
Selain itu, air es juga mengandung beberapa mineral penting yang bermanfaat bagi tubuh, seperti kalsium, magnesium, zinc, natrium, dan tembaga. Oleh karena itu, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa minum air es bisa membuat seseorang gemuk. Namun, perlu diingat bahwa menambahkan bahan lain seperti gula, sirop, atau susu kental manis ke dalam air es bisa meningkatkan asupan kalori dan berpotensi membuat orang gemuk.
Faktor lain yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan termasuk pola makan secara keseluruhan, tingkat aktivitas fisik, dan metabolisme tubuh. Jadi, jika seseorang mengalami peningkatan berat badan, hal tersebut kemungkinan besar disebabkan oleh pola makan tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik.
Meskipun demikian, minum air es tetap memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Air es membantu menjaga suhu tubuh saat berolahraga, melawan gelombang panas, menyehatkan kulit, dan bahkan dapat meredakan rasa sakit pada otot atau sendi. Untuk tetap sehat dan terhindar dari dehidrasi, dianjurkan untuk tetap mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari tanpa tambahan pemanis. Jadi, minum air es tidak bikin gemuk asal dikonsumsi dengan bijak.
